Changement de saison, changement d’énergie?

Changement de saison, changement d’énergie? Tu as l’impression d’avoir moins d’énergie ou de motivation pour t’entraîner depuis que les journées raccourcissent? Ce n’est pas nécessairement dans ta tête! La lumière joue un rôle concret sur notre corps et notre moral. Voici pourquoi : Ton horloge biologique : la lumière captée par tes yeux aide ton cerveau à synchroniser ton rythme circadien, qui influence notamment le sommeil et l’éveil. Moins de lumière naturelle le matin peut rendre le réveil plus difficile et perturber ton rythme habituel. Ton humeur : la lumière influence les mécanismes cérébraux qui régulent l’humeur. Chez certaines personnes, la diminution de la lumière en automne peut contribuer à une baisse de moral, de motivation et d’énergie. Ton entraînement : quand tu dors moins bien ou que tu te sens plus fatigué, l’effort peut sembler plus difficile et ta motivation peut diminuer. Ce n’est pas forcément une perte de forme physique, mais parfois un changement dans ton niveau de récupération et ta disponibilité à l’effort. Petit conseil concret : essaie de prendre 20 à 30 minutes de lumière naturelle à l’extérieur le matin, idéalement en marchant. Même lorsque le ciel est nuageux, la lumière extérieure est généralement beaucoup plus intense que l’éclairage intérieur. Ajoute à cela un horaire de sommeil régulier et, les journées plus difficiles, commence ton entraînement par 10 minutes d’échauffement léger avant d’ajuster l’intensité selon tes sensations. La lumière naturelle ne remplace pas le sommeil ni une bonne récupération, mais elle peut aider à réguler notre horloge biologique. La constance ne signifie pas de toujours en faire plus. C’est aussi savoir s’adapter à ses besoins.